Měli byste užívat kolagenové doplňky?

Nikdo nemá rád vrásčitou pokožku, bolest kloubů a úbytek svalové hmoty, které můžu být spojené s procesem stárnutí. Všechny tyto problémy však mají jedno společné – mohou být důsledkem sníženého množství kolagenu v našem těle.

Kolagen je nejhojnější bílkovinou a stavebním kamenem v těle, tvoří až 1/3 bílkovin v našem těle. Pomáhá vytvářet pojivovou tkáň – životně důležitou součást naší kůže, kostí, svalů, šlach a chrupavek. Pokud naše tělo nevytváří dostatek kolagenu, tyto části těla ztrácejí pružnost a sílu, kterou potřebují k fungování.

Dobrou zprávou je, že doplňky stravy mohou podpořit tvorbu kolagenu v našem těle. Ale stejně jako u každého doplňku je důležité znát všechna fakta, než změníte svoji rutinu.

Zde je to, co potřebujete vědět:

Jak se produkce kolagenu snižuje

Hladina kolagenu se s věkem přirozeně snižuje. Produkce kolagenu v těle se postupem času zpomaluje, a to počínaje ranou dospělostí, kdy klesá až o 1 % ročně. Ženy ztratí až 30 % kožního kolagenu během pěti let od začátku menopauzy.

Určité faktory životního stylu mohou pokles urychlit. Produkce kolagenu může být ovlivněna:

  • Nadměrným užíváním alkoholu

  • Vystavováním se znečištěnému prostředí

  • Nedostatečným spánkem

  • Nedostatkem pohybu

  • Nedostatkem živin

  • Kouřením

  • Vystavováním se slunci

Zdravotné následky nízkeho kolagenu

Když se kolagen rozkládá rychleji, než ho tělo přijímá nebo vytváří, může to mít škodlivé účinky. Některé tyhle účinky jsou viditelné, jiné se naopak odehrávají pod povrchem.

Nízký obsah kolagenu v těle významně přispívá ke stárnutí pleti. Kolagen tvoří 70% až 80% kožní tkáně a zajišťuje strukturální integritu pokožky. Jak se snižuje, pokožka se může jevit vrásčitá.

V těle mohou svaly bez dostatku kolagenu ochabovat, zatímco šlachy a vazy mohou ztrácet pevnost a stabilitu. Kolagen také tvoří 60 % tělesné chrupavky, která tlumí kosti před následky prudkých pohybů. Když se kolagen v těle sníží, může dojít k bolesti kloubů a osteoartróze.

Jak zvýšit produkci kolagenu v těle?

Existují způsoby, jak pomoci vašemu tělu zvýšit produkci kolagenu a zároveň podpořit kolagen, který vaše tělo již má. Můžete jíst potraviny s vysokým obsahem kolagenu a možná byste mohli zvážit i užívání doplňků kolagenu.

Kolagen v potravinách

Konzumace potravin s vysokým obsahem kolagenu je přirozený způsob, jak zvýšit hladinu kolagenu v těle. Ideální volbou jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin, které mají hodně pojivové tkáně, jako jsou:

  • Hovězí maso, zvláště tuhé kusy, jako je bůček a pečeně

  • Vývar z kostí z kuřecího, hovězího nebo rybího masa

  • Kuřecí a krůtí, které poskytují kolagen v kůži a pojivové tkáni

  • Ryby a korýši, kteří obsahují nejvíce kolagenu v kostech a šupinách

Můžete také jíst potraviny, které podporují tvorbu kolagenu ve vašem těle. Vyberte si stravu bohatou na:

  • Měď, která se nachází ve fazolích, cizrně a kešu oříšcích

  • Bílkoviny, jako jsou vaječné bílky a fazole

  • Vitamin C, hojný v bobulích, citrusových plodech, listové zelenině a paprikách

  • Zinek, který se nachází v ořechách a semenech

KOLAGENOVÉ DOPLŇKY

Kolagenové doplňky jsou také spolehlivým zdrojem – a neexistuje žádný přesvědčivý výzkum, který by prokázal, že kolagen z potravy je lepší než kolagen získaný z doplňků. Ale abyste zajistili, že vaše tělo dostane veškerý kolagen, který může z doplňků stravy, zvolte kolagenové peptidy nebo hydrolyzovaný kolagen.

Tato alternativa zahrnuje fragmenty kolagenu pocházející ze zvířat. Rozložený kolagen je vhodnější pro jeho celkové absorbování tělem, než když je přijímán ve formě komplexního proteinu. 

Kolagenové doplňky se dodávají jako pilulky, prášek nebo v tekuté formě. Topické krémy mohou také obsahovat kolagen, ale vnější aplikace není tak účinná jako vnitřní užití kolagenových doplňků. 

Užívejte kolagen denněVýzkum prokazuje, že užívání 0,5 až 15 gramů hydrolyzovaného kolagenu denně je bezpečné. Menší dávka prospívá vašim kloubům a pokožce, zatímco větší dávka může pomoci celému tělu, včetně svalů.

Vyzkoušejte Beauty Kolagen Komplex bez rizika po dobu 28 dní

Premium beauty kolagen komplex
Pro krásu zevnitř ven
Zobrazit produkt
Premium beauty kolagen komplex

SWISS+POWER kolagenový komplex byl vyvinut speciálně pro pokožku a je skvělou volbou pro stárnoucí kůži a bolestivé klouby.

Klíčové informace

  • Forma: Kapsle

  • Typ kolagenu: vyroben ze všech 5 typů hydrolyzovaného kolagenu (I, II, III, V & X)

  • Cukr: Bez přidaného cukru

  • Velikost porce: 2 snadno se polykající kapsle denně

  • Počet porcí na lahvičku: 30 porcí (60 kapslí)

Výhody

  • Snadno se polykající kapsle

  • Obsahuje vitamín C pro posílení imunitního systému

  • Obsahuje biotin, který zabraňuje šedivění

  • Kyselina hyaluronová, která dodává pokožce objem

  • Zvyšuje energii a bojuje proti únavě

Nevýhody

  • Balení vydrží pouze 30 dní

  • Méně kolagenu na porci než v práškové formě

V nedávném průzkumu, kde jsme se ptali našich zákazníků, zda jsou spokojeni s Kolagenovým Komplexem od SWISS+POWER až 96,6 % odpovědi bylo pozitivních!

Pokud jste ho ještě nezkusili, můžete si ho nyní objednat a vyzkoušet bez rizika po dobu 28 dnů! Máme bezesporu záruku vrácení peněz.

Klikněte zde a objednejte si bez rizika>>

  

Zdroj: https://connect.uclahealth.org/2022/09/30/should-you-take-collagen-supplements/

Exkluzivní nabídky pro členy

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru a získejte slevu na první objednávku a exkluzivní speciální nabídky a novinky přímo do své e-mailové schránky!